얼굴라인을 매끄럽게 만들어주는 턱보톡스,
시술은 간단하지만 시술 후 관리와 운동법을 잘 모르고 방치하면
효과가 줄어들거나 부작용이 생길 수도 있어요.
오늘은 턱보톡스 후 해야 하는 올바른 운동법과 피해야 할 행동을 단계별로 정리해드릴게요.
턱보톡스란?
턱보톡스(사각턱 보톡스) 는 턱 근육(교근)에 보툴리눔 톡신을 주입해
근육의 과도한 움직임을 줄이고,
턱 라인을 부드럽고 갸름하게 만들어주는 시술이에요.
효과 발현 시기
- 시술 후 3~5일: 근육 긴장 완화 시작
- 2주~4주: 얼굴 라인 슬림하게 변함
- 3~6개월: 효과 지속
턱보톡스 후 주의해야 할 점
운동은 턱보톡스 효과에 직접적인 영향을 줄 수 있어요.
따라서 시술 후 일정 기간 동안은 무리한 움직임과 강한 자극을 피하는 것이 가장 중요해요.
| 기간 | 피해야 할 행동 | 이유 |
|---|---|---|
| 시술 후 24시간 | 마사지, 사우나, 음주, 격한 운동 | 약물이 퍼져 효과 감소 가능성 |
| 시술 후 2~3일 | 껌 씹기, 딱딱한 음식 섭취 | 턱 근육이 과도하게 움직이면 약효가 분산됨 |
| 시술 후 1주 이내 | 안면 마사지, 수면 시 엎드리기 | 약물이 퍼지거나 멍, 부기 악화 가능 |
턱보톡스 운동, 언제부터 가능할까?
1주일 이후부터 가벼운 턱 근육 운동을 시작할 수 있어요.
하지만 보톡스 효과를 높이는 ‘운동’과 효과를 떨어뜨리는 ‘운동’은 다르다는 점을 꼭 기억해야 해요.
턱보톡스 후 해야 하는 ‘좋은 운동법’
이 운동들은 보톡스가 자리 잡는 데 도움을 주고, 부기 완화에도 효과적이에요.
단, 시술 후 5~7일 이후에 시작해야 합니다.
✅ 1️⃣ 가벼운 턱 스트레칭
- 입을 천천히 벌리고 다물기를 반복 (10회 × 3세트)
- 근육을 자극하지 않고, 부드럽게 움직이는 것이 핵심
효과: 혈류 순환을 도와 보톡스 작용이 고르게 퍼짐
✅ 2️⃣ 턱 긴장 풀기 운동
- 입을 살짝 벌린 채로, 턱을 아래로 부드럽게 내렸다 올리기
- “아~” 소리를 작게 내며 근육을 완전히 이완
- 하루 3회, 한 번에 10초 정도
효과: 보톡스가 과하게 작용해 뻣뻣해지는 부작용 예방
✅ 3️⃣ 림프 순환 마사지 (1주 후부터)
- 귀 밑에서 턱 끝 방향으로 손가락 두 개로 가볍게 쓸어내리기
- 너무 세게 누르지 않고, 턱선을 따라 5~10회 반복
효과: 시술 부위 부기 감소, 자연스러운 V라인 유지
✅ 4️⃣ 가벼운 얼굴 스트레칭
- 입꼬리 올리기, 미소 짓기, 가벼운 표정 운동
- 하루 2~3회, 거울 보며 근육 밸런스 체크
효과: 한쪽만 과도하게 굳는 현상 방지
턱보톡스 후 하면 안 되는 ‘나쁜 운동’
| 금지 행동 | 이유 |
|---|---|
| 껌 씹기, 단단한 음식(오징어, 스테이크 등) | 턱 근육이 과도하게 움직여 약효 분산 |
| 이를 악무는 습관, 이갈이 | 보톡스 효과 감소, 근육 재발달 위험 |
| 격한 유산소 운동 (러닝, 크로스핏 등) | 혈류 증가로 약물이 퍼질 수 있음 |
| 안면 스트레칭기 사용 | 근육 자극 과도 → 효과 반감 |
턱보톡스 운동 루틴 예시 (2주차 이후)
| 시간대 | 운동 | 횟수 |
|---|---|---|
| 아침 | 턱 스트레칭 + 미소 운동 | 각 10회 |
| 점심 | 림프 순환 마사지 | 5분 |
| 저녁 | 턱 긴장 풀기 운동 + 표정 운동 | 각 10회 |
하루 10분만 투자해도 턱선이 훨씬 자연스럽게 유지돼요.
효과 유지와 재시술 시기
- 효과 유지기간: 약 4~6개월
- 근육이 다시 단단해지기 시작하면 재시술 시기예요.
- 6개월~1년 간격으로 꾸준히 시술하면 근육이 점차 약해져
효과가 오래가고, 시술 간격도 점점 길어져요.
턱보톡스 운동과 병행하면 좋은 습관
1️⃣ 수분 충분히 섭취하기 → 독소 배출과 회복 촉진
2️⃣ 소금기 많은 음식 피하기 → 부기 방지
3️⃣ 얼굴 근육에 열 자극 피하기 → 사우나·찜질방 금지
4️⃣ 옆으로 자지 않기 → 약물 확산 방지
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 턱이 뻣뻣하거나 씹기 힘들어요. 괜찮은가요?
A. 초기 1~2주는 자연스러운 현상이에요.
보톡스가 근육에 자리 잡는 과정이므로 걱정하지 않아도 됩니다.
Q2. 운동을 너무 일찍 시작하면 어떻게 되나요?
A. 약물이 제대로 고정되기 전에 근육이 움직이면 효과가 떨어지고,
심하면 한쪽만 라인이 변할 수 있어요.
Q3. 시술 후 붓기가 심하면 찜질해도 되나요?
A. 냉찜질은 괜찮지만, 온찜질은 절대 금지예요.
열은 약물 확산을 촉진해 효과를 떨어뜨립니다.
Q4. 보톡스 후 마사지 샵 가도 되나요?
A. 1주일 이후, 부기와 멍이 완전히 가라앉은 뒤부터 가능해요.
Q5. 효과를 오래 유지하려면 어떻게 해야 하나요?
A. 재시술 주기를 지키고, 근육을 무리하게 쓰지 않는 것이 가장 중요해요.
또한 규칙적인 수면과 스트레스 관리도 큰 도움이 됩니다.
마무리로
턱보톡스 운동은 단순히 턱을 움직이는 것이 아니라,
보톡스의 효과를 자연스럽고 오래 유지하기 위한 관리 과정이에요.
시술 후 첫 주는 ‘휴식’, 그 이후는 ‘부드러운 운동’으로 접근해야 합니다.
턱선이 자연스럽고 균형 있게 유지되려면
무리하지 말고, 1주일 이후부터 천천히 근육을 풀어주는 것이 핵심이에요.
오늘 알려드린 운동 루틴으로 턱보톡스 효과를 오래, 예쁘게 유지해보세요!